top of page
9-10-11 December 2022
Pala Desio
22.1 Individuale - FUGA DA ALCATRAZ
PER TEMPO:
800 metri di CORSA
CORSA CON SABBIA DA 400m 50/30Kg
800 metri di CORSA
CORSA CON SABBIA DA 400m 50/30Kg
TEMPO DI CAP 20’
22.1 Squadra - IL SOLITO SOSPETTO
AMRAP 10’
16 DOPPIO DB STOH
CORSA DELLA NAVETTA DI 14 m
16 BURPEES PARALLETTE DI FRONTE
CORSA DELLA NAVETTA DI 14 m
TUTTO SINCRO 3
22.2 Individuale - PSICO
PER TEMPO
5 GIRI
16 DOPPIO DB STOH
CORSA DELLA NAVETTA DI 14 m
16 BURPEES PARALLETTE DI FRONTE
CORSA DELLA NAVETTA DI 14 m
TEMPO DI CAPPUCCIO 10’
22.2 Squadra - ERAVAMO SOLDATI
PER TEMPO
800 metri di CORSA
CORSA CON SABBIA DA 400m 50/30Kg
800 metri di CORSA
CORSA CON SABBIA DA 400m 50/30Kg
TEMPO DI CAP 20’
22.3 Individuale - GHOST RIDER
PER TEMPO:
1500m BICI ERG
21 FAT BAR SQUAT FRONTALE
15/12 BARMU
1000m BICI ERG
SQUAT FRONTALE CON 15 BARRE FAT
9/7 BAR MU
500m BICI ERG
9 FAT BAR SQUAT FRONTALE
6/4 BAR MU
TEMPO DI CAPPUCCIO 12’
22.3 Squadra - LA GARA
PER TEMPO:
2 GIRI CIASCUNO, ALTERNATI A/B/C
BICI 30 CAL REG
SQUAT FRONTALE CON 20 FAT BAR
10 BARMU
TEMPO DI CAP 18’
22.4a+b Individuale - RITORNO AL FUTURO
PARTE A: AMRAP 5’
10 SALTI IN SCATOLA 60/50cm
3 (+3 ogni round) HSPU QUALSIASI STILE
Il punteggio A è REPS
RIPOSO 1'
PARTE B: IN UNA FINESTRA DI 6’
STRAPPO 1RM
Il punteggio B è il peso
22.4a+b Squadra - THELMA & LUIGI
PARTE A: PER IL TEMPO
90 BOX DOPPIO DB PASSO 2X22,5/15KG
120 HSPU QUALSIASI STILE
Il punteggio A è il TEMPO
PARTE B: NEL TEMPO RESIDUO
STRAPPO 1RM
Il punteggio B è il peso totale
TEMPO DI TAPPO 18'
22.5 Individuale - IL CAVALIERE OSCURO
PER TEMPO:
100 DOPPI SOTTO
AFFONDI A CAMMINATA CON SANDBAG BEAR HUG DA 32 m (4X8 m)
CAMMINATA IN VERTICALE 24m (4X6m)
50 DITA ALLA BARRA
CAMMINATA IN VERTICALE 24m (4X6m)
AFFONDI A CAMMINATA CON BEAR HUG SANDBAG DA 32 m (4X8 m)
100 DOPPI SOTTO
TEMPO DI CAPPUCCIO 15’
22.5 Team - STAND BY ME
PER IL TEMPO:
80 DOPPI SOTTO (A)
24m CAMMINATA IN VERTICALE (A) (4X6m)
30 SINCRO TTB
AFFONDI CAMMINATI CON SACCO DI SABBIATURA SINCRONA DA 32 M (4X8 M)
80 DOPPI SOTTO (B)
12m CAMMINATA IN VERTICALE (B) (2X6m)
25 SINCRO TTB
16m AFFONDI CAMMINATI CON SACCO DI SABBIATURA SINCRONA BEAR HUG (2X8m)
80 DOPPI SOTTO (C)
CAMMINATA IN VERTICALE DA 6 m (C) (1X6 m)
20 SINCRO TTB
AFFONDI CAMMINATI CON SACCO DI SABBIATURA SINCRONIZZATO DA 8 M (1X8 M)
TEMPO CAPO 15'
22.6 Individuale – LA FINALE
PER TEMPO
7 PULIRE qualsiasi stile
9/7/5 ANELLO MU
TEMPO DI CAPPUCCIO 6'
RIPOSO 3'
PER TEMPO
3 GIRI DI
10 STACCO
20 PALLA DA MURO CON BERSAGLIO ALTO
TEMPO DI CAPPUCCIO 6'
22.6 Squadra – LA FINALE
45 PULITO qualsiasi stile
15/15/15 MWM
40 ELICA A VERME SINCRO
30 COPPIA SINCRO ANELLO MU
TEMPO DI TAPPO 12'
I VINCITORI
ÉLITE MAN
🇨🇠Adrian Mundwiler
🇮🇹 Valerio Proietti
🇬🇷 Anestis Artemis
ÉLITE WOMAN
🇮🇹 Valentina Magalotti
🇮🇹 Martina Forino
🇮🇹 Milena Puzone
UNDER 21 MAN
🇮🇹 Gianmarco Borsellino
🇮🇹 Lorenzo Spadoni
🇮🇹 Pietro Rizzo
🇮🇹 Teodora Cernucan
🇮🇹 Ilaria Serone
🇮🇹 Margherita Tkach
UNDER 21 WOMAN
MASTER 35 MAN
🇫🇷 Baptiste Atcher
🇮🇹 Alessio Topa
🇮🇹 Matteo Santaniello
MASTER 35 WOMAN
🇮🇹Anna Pudia
🇮🇹 Ilaria Stivanello
🇮🇹 Luana Tomaselli
MASTER 40 MAN
🇨🇿 František Heriban
🇧🇬 Dimitar Ivanov
🇮🇹 Giacomo Panigucci
MASTER 40 WOMAN
🇮🇹 Cristina Mainetti
🇮🇹 Cristina Florentina Andries
🇮🇹 Nausica Foroni
MASTER 45 MAN
🇮🇹 Mauro Macchia
🇮🇹 Nadir Gandolfi
🇮🇹 Daniele Parrini
MASTER 45 WOMAN
🇫🇷 Virginie Rousseau
🇮🇹 Perla Mitri
🇮🇹 Valentina Belotti
MASTER 50 MAN
🇮🇹 Simone Velutti
🇬🇷 Lazaros Vafeiadis
🇮🇹 Italo Trentonzi
MASTER 50 WOMAN
🇮🇹 Paola Cerrone
🇮🇹 Beatrice Cardarelli
🇮🇹 Maria Vittoria Sportelli
INTERMEDIATE
MAN
🇷🇴 Anton Diac
🇮🇹 Alex Gasser
🇮🇹 Cristian Teaca
INTERMEDIATE
WOMAN
🇮🇹 De Bastiani Silvia
🇮🇹Rogge Diana
🇮🇹 Corbetta Gloria
EXPERIENCE
MAN
🇮🇹 Marco Zambon
🇮🇹 Fabio Falco
🇮🇹 Giovanni Carniel
EXPERIENCE
WOMAN
🇮🇹 Di Rocco Giulia
🇮🇹 Magrelli Silvia
🇮🇹 Badagliacca Federica
TEAM ÉLITE
UMPA LUMPAS
COSTRUITO DA FANTUZ E AB
LA CITTÀ NATALE DEL CROSSFIT
TEAM MASTER 110
IL BRESCIANO, IL PASTORE E LA PECORELLA
THE STRENGTH CONNECTION
R2F MASTER
TEAM INTERMEDIATE
FAF
TÃœBINGA CROSSFIT
HATLEX JBS
TEAM EXPERIENCE
GREEN TEAM
SDROGO TEAM
BENVENUTI AL CIRCO
bottom of page